খুশকি দূর করার ঘরোয়া উপায় -
খুশকি দূর করার ঘরোয়া উপায় কি? : খুশকি আমাদের মাথার ত্বককে শুষ্ক ও প্রাণহীন করে তোলে। যাইহোক, খুশকি থাকা একজনের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। খুশকির কারণে চুলকানি, শুষ্ক এবং খসখসে মাথার ত্বকের মতো সমস্যা হতে পারে। খুশকির কারণ একটি নয় অনেকগুলো হতে পারে। কিছু সাধারণ কারণ হল তৈলাক্ত ত্বক, শুষ্ক ত্বক, ছত্রাক সংক্রমণ ইত্যাদি। আপনিও যদি খুশকি থেকে মুক্তির উপায় ঘরোয়া খুঁজেন তাহলে আসুন আপনাকে বলি যে কিছু খাবার খেলে খুশকি কমানো যায়। এসব খাবারে খুশকি দূর করার প্রতিকার রয়েছে যা আপনার চুলের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে।
গুরুত্বপূর্ণ তথ্য :
- অলিভ অয়েল চুল থেকে খুশকি দূর করতে কার্যকরী হতে পারে।
- খুশকির কারণে আমাদের মাথার ত্বক শুষ্ক ও প্রাণহীন হয়ে পড়ে।
- তৈলাক্ত ত্বক, শুষ্ক ত্বক, ফাঙ্গাস সংক্রমণের কারণে খুশকি হতে পারে।
 |
| খুশকির সমাধান |
খুশকি একটি সাধারণ সমস্যা, তবে এটি মাঝে মাঝে আমাদের অস্বস্তিকর করে তোলে এবং এর চিকিৎসাও কঠিন। খুশকি স্বাস্থ্যবিধির সাথে সম্পর্কিত নয়, তবে নিয়মিত চুল ধোয়া এবং ব্রাশ করলে মাথার ত্বকের মরা চামড়া উঠে যায়। এই কাজের পাশাপাশি কিছু ঘরোয়া উপায়ও অবলম্বন করা হয়, তাহলে সহজে খুশকি দূর করা যায়৷
চুলের আয়ুর্বেদিক টিপস: চুল পড়া বন্ধের ঘরোয়া উপায়
১. নিম পাতা
নিম একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক। চুলের সমস্যা মোকাবেলায়ও এটি হাজার বছর ধরে ব্যবহার হয়ে আসছে। খুশকির সমস্যা হলে নিম পাতা পানিতে ফুটিয়ে নিন। পরে পাতা পিষে ঘন পেস্ট তৈরি করুন। এই পেস্টটি মাথায় লাগিয়ে রাখুন ১০ মিনিট। পরে পানি দিয়ে মাথা ধুয়ে ফেলুন।
বিশেষ পরামর্শ : নিম পাতা সিদ্ধ করার পরে, অবশিষ্ট জল সংরক্ষণ করুন। শ্যাম্পু করার পর মাথা ধোয়ার জন্য এই পানি ব্যবহার করতে পারেন।
২. দই
পুরানো এবং টক দই বা ঘোল সারা মাথার ত্বকে লাগান। এটি কমপক্ষে ১০ মিনিটের জন্য রাখুন (অন্তত ৩০ মিনিটের জন্য আবেদন করা ভাল)। পরে পানি দিয়ে মাথা ধুয়ে ফেলুন।
দই আসলে ল্যাকটোজ এবং প্রোটিনের ভালো উৎস। চুলে লাগালে দই শুধুমাত্র চুলকে গভীরভাবে পুষ্ট করে না, খুশকি থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে। খুশকির সমস্যার প্রধান কারণ চুলের নিচের শুষ্ক ত্বক। দই মাথার ত্বকে এতটাই পুষ্টি যোগায় যে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা প্রায় দূর হয়ে যায়।
৩. লেবুর রস ও নারকেল তেল
নারকেল তেল নিন এবং গরম করুন। হালকা গরম নারকেল তেলে সমপরিমাণ লেবুর রস মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রণটি চুলের গোড়ায় ভালো করে লাগান। এটি ১০ মিনিট বা সারা রাত রাখুন এবং সকালে একটি হালকা শ্যাম্পু দিয়ে চুল ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।
নারকেল তেলে লরিক অ্যাসিড পাওয়া যায়। এই অ্যাসিড চুলের তন্তুর সাহায্যে মাথার ত্বকের নিচে চলে যায় এবং চুলের গোড়ায় পুষ্টি যোগায়। এছাড়াও লেবু মাথার ত্বকের পিএইচ লেভেল ঠিক রাখতে সাহায্য করে। মাথার ত্বকে জমে থাকা অতিরিক্ত সিবামও লেবুর ব্যবহারে দূর করা যায়।
4. বেকিং সোডা
আপনার মাথা ধোয়া. এরপর এক টেবিল চামচ বেকিং সোডা পুরো মাথায় ভালো করে ঘষে নিন। মাথার ত্বকে এক মিনিট রেখে পরে ধুয়ে ফেলুন।
5. হেনা + চা পাতা + লেবু
এক টেবিল চামচ চা পাতা দেড় কাপ পানিতে ফুটিয়ে নিন। পরে এক কাপ বাকি থাকলে ছেঁকে নিন। এই পানিতে মেহেদি গুঁড়া এবং দুই চা চামচ লেবুর রস মিশিয়ে নিন। ঘন পেস্ট তৈরি করুন। এই পেস্টটি আপনার মাথার ত্বকে এবং চুলে লাগান। এটি কমপক্ষে ১০ মিনিট বা সারা রাতের জন্য রেখে দিন। সকালে এই পেস্টটি হালকা শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
খুশকি দূর করতে এই খাবারগুলো খান :
১. চর্বিযুক্ত মাছ
স্যামন এবং টুনার মতো চর্বিযুক্ত মাছ স্বাস্থ্যকর চর্বির একটি দুর্দান্ত উত্স। অস্বাস্থ্যকর চর্বি নিয়মিত গ্রহণ পূর্ব-বিদ্যমান খুশকিকে আরও খারাপ করতে পারে যখন স্বাস্থ্যকর চর্বি এটি কমাতে সাহায্য করতে পারে। চর্বিযুক্ত মাছে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা চুল এবং মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
রাতে পা ব্যথা হওয়ার কারণ, পায়ে ব্যাথার ঘরোয়া চিকিৎসা
২ ডিম
ডিমে জিঙ্ক এবং বায়োটিন থাকে যা আমাদের মাথার ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। আমাদের মাথার ত্বকে সেবাম নিঃসৃত হয়। Sebum শরীরের দ্বারা উত্পাদিত একটি প্রাকৃতিক তেল যা আমাদের মাথার ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত সিবামও খুশকির কারণ হতে পারে যা জিঙ্ক এবং বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
৩. অ্যাভোকাডো
উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটারদের জন্য অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর চর্বির একটি দুর্দান্ত উত্স। এগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করাও সহজ। অলিভ অয়েল, পিনাট বাটার, ফ্ল্যাক্সসিড ইত্যাদি সমৃদ্ধ অন্যান্য উদ্ভিদ ভিত্তিক স্বাস্থ্যকর চর্বি।
৪. বাদাম
এটি একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক স্বাস্থ্যকর চর্বির উৎস। এগুলি জিঙ্ক এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি ভিটামিন এবং পুষ্টিতেও ভরপুর যা একজনের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির সাথে সরাসরি যুক্ত। স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির একটি ভাল ভোজন মাথার ত্বকে পুষ্টি জোগাতে এবং খুশকি কমাতে সাহায্য করতে পারে
৫. কলা
কলা জিঙ্ক এবং বায়োটিনের আরেকটি বড় উৎস। কলা মাথার ত্বকে সিবাম পরিচালনা করতেও সাহায্য করে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। আপনি যদি অনেক উপায়ে আপনার খাদ্যতালিকায় কলা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
৬. অলিভ অয়েল
অলিভ অয়েল আমাদের শরীরের অনেক উপকারের জন্য পরিচিত। অলিভ অয়েল স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যা আমাদের চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। অলিভ অয়েল শুষ্ক মাথার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করতে পারে এবং অতিরিক্ত সিবাম উৎপাদন কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
৭. দই
দই এবং অন্যান্য অনেক প্রোবায়োটিক খাবার আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। প্রোবায়োটিকগুলি আমাদের অনাক্রম্যতা উন্নত করতেও প্রমাণিত হয়েছে। একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম ছত্রাকের কারণে সৃষ্ট খুশকির ঝুঁকি কমাতে পারে।
৮. পোল্ট্রি
আপনি যদি মাথার ত্বক ভালো রাখতে চান এবং খুশকি কমাতে চান তাহলে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াও জরুরি। আসলে, কম প্রোটিন ডায়েট চুলের অন্যান্য সমস্যা যেমন চুল পড়া ইত্যাদি হতে পারে। মুরগির মাংসের মতো মুরগির খাবার প্রোটিনের একটি বড় উৎস।
৯. তোফু
টোফু প্রোটিন এবং জিঙ্কের আরেকটি ভালো উৎস। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া খুশকি এবং চুলের অন্যান্য সমস্যা নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। এটি মাথার ত্বকে আর্দ্রতা ধরে রাখতেও সাহায্য করে।
অবশেষে, আমাদের দেহের অস্বাভাবিকতাগুলি প্রায়শই আমাদের দেহের ঘাটতি বা অন্যান্য প্রয়োজনের ইঙ্গিত দেয়। আপনার ডায়েটে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা খুশকি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং চুলের অন্যান্য সমস্যায়ও সাহায্য করতে পারে। এই খাবারগুলি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।