ঘরোয়া উপায়ে মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায়
মুখের দুর্গন্ধের ঘরোয়া প্রতিকার:
 |
| মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায় |
আয়ুর্বেদ অনুসারে, দুর্বল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি এবং পিত্ত দোষের ভারসাম্যহীনতা যা হজম ব্যবস্থাকে নিয়ন্ত্রণ করে শ্বাসের দুর্গন্ধের মূল কারণ। অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে মুখের শ্বাস, সকালের শ্বাস, দুর্গন্ধযুক্ত খাবার (রসুন, পেঁয়াজ এবং দই), পানীয় (চা, কফি, সোডা), নির্দিষ্ট ওষুধ, সাইনাস সংক্রমণ বা সর্দি, গহ্বর, অ্যালকোহল সেবন, ধূমপান অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
আমাদের শরীর এবং প্রধানত ব্যাকটেরিয়াকে প্রভাবিত করে এমন অনেক কারণের কারণে দুর্গন্ধ হতে পারে। কিছু সহজ উপায় এবং জীবনধারা অনুসরণ করে আপনি মুখের দুর্গন্ধের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
কিভাবে মুখে দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাবেন কিভাবে খারাপ পরিত্রাণ পেতে
১) আপনার পেট সুস্থ রাখুন
আপনার পেট সুস্থ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেক কারণ আমাদের পরিপাকতন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে প্রভাবিত করে এবং তাদের মধ্যে একটি হল আমরা যে ধরনের খাবার খাই। ফল, শাকসবজি এবং উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া আপনার অন্ত্রকে পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং একটি স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়োম পেতে সাহায্য করতে পারে। প্রোবায়োটিক খাওয়া আমাদের অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়া তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। গভীর ভাজা, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, লাল মাংস এবং অন্যান্য সংরক্ষণকারী খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এগুলো অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার জন্য উপকারী নয়।
2) আপনার শরীরকে প্রদাহ থেকে মুক্ত রাখুন
একটি মানবদেহের পর্যাপ্ত ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজন এবং যদি এটি না হয় তবে এটি প্রদাহের সাথে প্রতিক্রিয়া করে। একটি প্রদাহবিরোধী জীবনধারা এবং ডায়েট অনুসরণ করে, আপনি প্রদাহকে বিপরীত করতে পারেন। অনেকগুলি প্রদাহবিরোধী খাবার রয়েছে যা ফোলা প্রতিরোধে খাওয়া যেতে পারে। তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়া এবং প্রক্রিয়াজাত চিনি এড়ানো একটি সমাধান হতে পারে। আঙ্গুর, সেলারি, ব্লুবেরি, আদা, হলুদ এবং এই জাতীয় আরও অনেক পণ্য প্রদাহবিরোধী ডেরাইভেটিভস হতে পারে এবং আপনার শরীরে প্রদাহ মুক্ত রাখতে পারে।
৩) ভাত নিয়ন্ত্রণে রাখুন
আপনার শরিরে উপস্থিত Vata থাকে তাহলে আপনার সমগ্র শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। ভাটা নিয়ন্ত্রিত করলে মানবদেহ একটি উদ্দীপক এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে সাড়া দেয় কিন্তু আমাদের দেহে ভারসাম্যহীন ভাটা দুর্বলতা, অস্থিরতা, ফোলাভাব, সৃষ্টি করে এবং আরও অনেক কিছুর কারণ হতে পারে। তাই ভাতে খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। বাটার মিল্ক, আদা এবং হলুদ অন্যতম সেরা ভ্যাটা ব্যালেন্সিং খাবার হতে পারে।
৪) নিয়মিত ডিটক্স করুন
বর্জ্য শরীরের চ্যানেলগুলিকে ব্লক করে দেয় যাতে পুষ্টিগুলি আমাদের সিস্টেমের কোষগুলিতে পৌঁছায় না, এইভাবে বর্জ্য আমাদের শরীর থেকে বেরিয়ে যায় না। বাসি ও প্যাকেটজাত খাবার খাবেন না, অতিরিক্ত ঠান্ডা পানীয় ও ঠান্ডা খাবার একেবারেই খাবেন না। নিয়মিত শরীরকে ডিটক্সিফাই করে মুখের দুর্গন্ধ থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।
৫) মর্নিং এনার্জি ড্রিংক
আধা গ্লাস গাজরের রস, অর্ধেক ডালিমের খোসা, আধা গ্লাস বিটের রস/একটি লাউয়ের রস নিন। তাদের সব মিশ্রিত করুন. ১০টি বাদাম, ৫টি আখরোট, ১টি খোসা ছাড়ানো এলাচ, আধা চা চামচ মৌরি গুঁড়া, দুই ইঞ্চি তাজা হলুদ বা ১ চা চামচ হলুদের গুঁড়া, ২টি তাজা আমলকি বা এক চা চামচ আমলকির গুঁড়া ভিজিয়ে স্মুদি তৈরি করুন।
রাতে পা ব্যথা হওয়ার কারণ, পায়ে ব্যাথার ঘরোয়া চিকিৎসা
৬) কিছু ভেষজ চিবিয়ে নিন
ভেষজ চিবানো নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি অসাধারণ উপায়। খাবারের পর মৌরি খেতে পারেন বা মুখে পুদিনা পাতা দিতে পারেন। এই ভেষজগুলিতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মুখকে সতেজ রাখে।
৭) প্রতি মাসে আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন
আমরা এগুলিকে ব্যবহার করি যতক্ষণ না তারা খুব বেশি বয়সী হয়, তবে এগুলি মুখে দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। আপনাকে প্রতি মাসে আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।