হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন? হাঁটুর ব্যথা সারানোর ঘরোয়া উপায়

হাঁটুর ব্যথা আজকাল খুব সাধারণ হয়ে উঠেছে, আজকাল হাঁটু ব্যথার সমস্যা শুধু বয়স্কদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, যেকোনো বয়সের মানুষের মধ্যেই এই সমস্যা দেখা যাচ্ছে। শীতকালে এটি আরও বেড়ে যায়। হাঁটুর ব্যথা থেকে পরিত্রাণ পেতে হলে প্রথমেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। কিন্তু প্রয়োজন না হলে এই ঘরোয়া উপায়গুলো অবলম্বন করে হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে কোন কোন ঘরোয়া উপায় আপনি হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

হাঁটুর ব্যথা কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

কিছু পরামর্শ মেনে চললে হাঁটু ব্যথা থেকে বাঁচা যায়। 

হাঁটুর ব্যথা দূর করার জন্য আপনি নিচের বিষয়গুলো ফলো করতে পারেন:-

• ভারী জিনিস উঠাতে যাবেন না
• হাঁটুতে অনুচিত চাপ না দেওয়া
• আপনার শরীরকে দুরুস্ত রাখুন
• হাঁটু সুস্থ রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন

হাঁটুর ব্যাথা সারানোর ঘরোয়া উপায়

মেথি বীজ

ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে মেথি বীজ ব্যবহার করুন। এ জন্য আধা চামচ মেথি দানা খেয়ে সকাল-সন্ধ্যা কুসুম গরম পানির সঙ্গে খান। আপনি চাইলে রাতে আধা গ্লাস পানিতে আধা চা চামচ মেথি বীজ ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খালি পেটে চিবিয়ে খান এবং পানিও পান করুন, আরাম পাবেন। এটি জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।

গরম কাপড়

একটি নরম কাপড় গরম পানিতে ভিজিয়ে ছেঁকে নিন, এবার এই কাপড় দিয়ে হাঁটু চেপে রাখুন । এটি করলে হাঁটুর ব্যথায়ও আরাম পাওয়া যায়। খাবারে বেশি গরম জিনিস যেমন দারুচিনি, জিরা, আদা ও হলুদ ব্যবহার করুন। এগুলো সেবন হাঁটুর ফোলাভাব ও ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

হলুদ দুধ

হলুদ দুধ খেলে হাঁটু বা অন্যান্য জয়েন্টের ব্যথায়ও দারুণ উপশম পাওয়া যায়। এক গ্লাস গরম দুধে আধা চা চামচ হলুদের গুঁড়া মিশিয়ে রাতে ঘুমানোর আগে পান করলে ব্যথা উপকার হয়। হলুদের গুঁড়ার বদলে কাঁচা হলুদ পিষে দুধের সঙ্গে মিশিয়ে পান করলে আরও দ্রুত আরাম পাওয়া যায়।

আদা

আদার ব্যবহার হাঁটুর ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়। এটি অবশ্যই শীতের দিনে ব্যবহার করা উচিত। চা, সবজি, চাটনি এবং আচারের মাধ্যমে প্রতিদিন আদা খাওয়া নিশ্চিত করুন। এটি কেবল হাঁটুর ব্যথার জন্যই উপকারী নয়, এটি কাশি, সর্দি এবং শ্বাসকষ্টজনিত রোগের পাশাপাশি অন্যান্য জয়েন্টের ব্যথা এবং ফোলা রোগেও উপশম দেয়।

ঘৃতকুমারী

হাঁটুর ব্যথা এবং অন্যান্য জয়েন্টের ব্যথায় অ্যালোভেরা উপকারী। ব্যথা হলে অ্যালোভেরার পাল্প বের করে তাতে হলুদের গুঁড়া মিশিয়ে গরম করে ব্যথার জায়গায় বেঁধে দিন। এটি ব্যথা এবং ফোলা দ্রুত উপশম দেয়।

তুলসীর রস

ব্যথা হাঁটুতে হোক বা শরীরের অন্য কোনো জয়েন্টেই হোক না কেন, তুলসীর রস খাওয়া খুবই উপকারী। এর জন্য এক চামচ তুলসী পাতার রস বের করে এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে মিশিয়ে পান করুন। প্রতিদিন এটি করলে ব্যথা উপশম হবে।

মধু, ঘি সহ ত্রিফলা

মধুর সাথে ত্রিফলা গুঁড়ো খেলে হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।আধা চা চামচ ত্রিফলা গুঁড়ো এক চা চামচ মধুর সাথে মিশিয়ে নিন। এছাড়াও এতে আধা চা চামচ দেশি ঘি মেশান। প্রতিদিন সকালে এটি খেলে ব্যথা উপশম হয়।

সরিষা তেল

আয়ুর্বেদ অনুসারে, গরম সরিষার তেল দিয়ে হাঁটুতে মালিশ করা খুবই উপকারী। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। এটি ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। এর জন্য দুই টেবিল চামচ সরিষার তেল নিন। এতে রসুনের একটি কোয়া কেটে বাদামী হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। ঠাণ্ডা করে হাঁটুতে তেল দিয়ে মালিশ করুন। সপ্তাহে দুইবার এই তেল ব্যবহার করুন। এটি হাঁটুর ব্যথা উপশমে কাজ করে।